Кръвното налягане може да се понижи без лекарства, с няколко елементарни способа, твърдят американски специалисти, цитирани в здравната платформа MedikForum. 

"Лекарствата, които понижават кръвното налягане, могат да предизвикат странични ефекти – виене на свят, безсъние, крампи в долните крайници. Добрата новина е, че повечето хора могат да понижат високите показатели на кръвното с естествени способи, без медикаменти. Здравословният начин на живот е важна част от тази терапия", казва кардиологът от Клиника Texas Health Stephenville, д-р Бранди Уилямс дмн.

Сред най-достъпните и изпитани начини да се понижи кръвното налягане експертите посочват следните:

Плодове и зеленчуци богати на калий

"Плодовете и зеленчуците богати на калий са важна част от програмата за сваляне на кръвното", казва представителят на Северозападния университет в Евънстън, Чикаго, д-р Линда Ван Хорн. Тя пояснява, че калият стимулира бъбреците да отделят повече натрий с урината, а намаляването на неговата концентрация предизвиква понижаване на кръвното налягане.

Бананите са един от най-добрите източници на калий. Минералът се съдържа в солидни количества и в картофите, доматите, портокаловия сок, фасула, граха, сушените сливи и стафидите.

Намаляване на консумацията на сол

Диетологът от Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта в САЩ Ева Обарзанек твърди, че възрастните хора и хората със семейна анамнеза за хипертония са по-склонни да проявяват особена чувствителност към солта. Ученият им препоръчва внимателно да следят какво е съдържанието на натрий в готовите храни. Най-лесният начин да се намали количеството консумирана сол е като се откажем от тях.

Черен шоколад

Той съдържа флавоноиди, които предизвикват понижаване на кръвното налягане в резултат на отпускането на кръвоносните съдове. Според експертите с редовна консумация на черен шоколад систоличното налягане може да се понижи с 5 пункта, а диастоличното с почти 3.

"Консумацията на шоколад не може да бъде основен метод за сваляне на кръвното, разбира се. Но ако става дума за хапване на сладко, винаги е по-добра идея от парче торта", отбелязва специалистът от Медицинското училище Кек към Университета на Южна Калифорния Вивиан Мо.

Чай от каркаде (хибискус)

Чаят от каркаде също е вариант да се нормализира кръвното без лекарства. Въздействието му е било изследвано от учените в Университета Тъфтс. Те установили, че възрастните с умерено високо кръвно, които изпиват ежедневно 3 чаши чай от хибискус, могат да понижат систоличното кръвно налягане със 7 пункта за 6 седмици. Този ефект се обяснява с действието на фитохимичните вещества в хибискуса.

Соеви продукти

По думите на проф. Матю Будоф от Harbour-UCLA Medical Center при някои хора рафинираните въглехидрати провокират възпалителни процеси, които водят до повишаване на кръвното. Замяната на храните с високи нива на рафинирани въглехидрати със соеви и обезмаслени млечни продукти може да снижи систоличното налягане, ако сте с хипертония или предхипертония, казва експертът.

Бавно, дълбоко дишане

Реагирайки на ежедневното напрежение, организмът произвежда хормони на стреса (кортизол, адреналин), които повишават честотата на сърдечните съкращения. Това предизвиква свиване на съдовете и скок в кръвното налягане. Бавното, дълбоко дишане помага да се контролират хормоните на стреса и налягането без лекарства. Специалистите перпоръчват да се практикува 5 минути сутрин и вечер.

Важно! Споменатите способи за понижаване на кръвното налягане не отменят нуждата от консултация със специалист.