Изследване на учените от университета в Пенсилвания, САЩ, показва кои са факторите за здраво сърце.
В проучването са анализирани данни на повече от 74 700 души. Участниците са наблюдавани в продължение на 9 години. 19 % от доброволците са с най-висока оценка за състоянието на сърцето си. При тях рискът от възникване на сърдечно заболяване е 79 % по-малък от този при хората с най-нисък бал.
На базата на тези наблюдения, специалистите открояват 7 фактора, които определят сърдечното ни здраве:
- отказ от тютюнопушене (в идеалния случай нулев опит);
- физическа активност минимум 150 минути седмично;
- индекс на телесната маса под 25 кг/м2;
- начин на хранене, който съотвества на диетата DASH (тя включва консумация на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти, птиче месо, риба, млечни продукти с ниска масленост и намаляване на солта, червеното месо, сладкарските изделия и сладките напитки);
- артериално налягане 120/80 единици;
- концентрация на холестерол в кръвта под 200 mg/dL;
- ниво на кръвната захар (на гладно) под 100 mg/dL.
Авторите на изследването отбелязват, че никой от изброените фактори няма определяща роля. Само съвкупността им осигурява полезния ефект върху сърцето.
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
Няма коментари към тази новина !
Последни коментари
демотиватор
Отварят Централни хали в София на 23 май
демотиватор
Победителят на Евровизия Немо беше посрещнат като герой в родината си
781000
С 30% активност на 9 юни сливането на власт и корупция е гарантирано
демотиватор
Прокуратурата ще се съгласи Божков да е на свобода срещу 500 000 лева гаранция