Българските деца не спят достатъчно и в много случаи сънят им не е качествен, коментираха Мария Йонова и Никол Ангелова, консултанти по детски сън и автори на първото изследване на съня при децата у нас, по по Bulgaria ON AIR.
Според данните, получени в проучването, 95% от учениците до 12 години не си набавят необходимото количество сън. То е обхванало 1320 деца на възраст между 4 месеца и 12 години и е изследвало фактори като време на заспиване – рано или късно вечерта, вид сън – нощен и следобеден, начин на заспиване – самостоятелно или с родител.
Според препоръките на Американската академия по педиатрия едно малко дете в градинска възраст трябва да си добавя 10-12 часа нощен сън, а абсолютният минимум при големите е 9 часа. Установихме, че много от децата са в „червената зона“. Те или спят часове под абсолютния минимум, или са на границата, каза Мария Йонова.
Според Никол Ангелова у нас малко се осъзнава фактът, че нощният сън е най-важният, най-качественият и най-възстановителният, а ранното лягане е от ключово значение.
Последиците от липсата на качествен нощен сън могат да бъдат отслабване на имунната система, загуба на концентрация, децата натрупват умора, която им се отразява физически и психически. Те стават по-нервни и по-буйни, каза Ангелова. - Едно по-ранно вечерно лягане е това, което помага да се уверим, че детето се наспива, категорична бе тя.
Експертите се спряха и на темата за следобедния сън на децата, като подчертаха, че вече се наблюдава известно разчупване на модела в държавните детски градини, в които следобедният сън е задължителен.
Следобедната дрямка от определена възраст нататък може да започне да пречи. Някои деца до 5 години имат нужда да спят по обяд, но при други тази необходимост отпада, посочи Мария Йонова.
Никол Ангелова обясни, че проблемът със синята светлина, която излъчват екраните на устройствата – телевизори, смартфони, компютри и т.н., не се познава и се пренебрегва.
Синята светлина, излъчвана от екраните, пречи дори и на възрастните. Тя въздейства върху онези части на мозъка, които ни карат да бъдем бдителни. Когато имаме източник на синя светлина се повишава пулсът, също и телесната температура. Когато детето е подложено на синя светлина два часа преди лягане, се влошава качеството на съня, подчерта тя.
Мария Йонова обясни, че в Западна Европа акцентът е върху ранното лягане, докато в южните страни се отдава предпочитание на следобедния сън.
„На Запад дори учениците в 20-21 часа вече са си в леглата“, каза тя.
По думите ѝ най-честият проблем, с който се сблъскват експертите, е невъзможността на децата да заспиват сами, а интервалът от 15 минути се приема като норма за самостоятелно заспиване.
40% от учениците до 12 години все още регулярно не могат да заспиват сами. Същият е процентът на децата, които се местят в родителското легло поне веднъж седмично, посочи данни от проучването тя.
Коментари
Моля, регистрирайте се от TУК!
Ако вече имате регистрация, натиснете ТУК!
22548
1
09.09 2022 в 14:05
така е, в повечето западни страни, 20-21 са по леглата маликите - препоръката е, сами да се събуждат сутрин, без нжда от будилник. Събуждането с будилник е голям шок.
Това са навици изграждани за семейство, а не да декларира някой ерген/мома, че е нощна птица, и след това детето им с тях и то нощна птица. След това се чудят защо има поведенчски и емоционални проблеми детето...
Не знам как да се промени това, може би детско гестапо да се въведе, защото повечето родители си считат децата за собственост и правят каквото си искат с подготовката им за обществото
Последни коментари
781000
Украйна съобщава, че ситуацията на фронта се влошава
ob1
''Ако едно прасе се снима до Зеленски, то не спира да бъде прасе''
ob1
Борисов не е в положение да поставя условия, заяви Асен Василев
alfakentavur
Украйна съобщава, че ситуацията на фронта се влошава
ob1
Натискът се усилва: Русия завоюва Новабахмутовка край Очеретино